Vízivásról

Ebben a témakörben (is) annyira tájékozott a lakosság, hogy felesleges lenne belemenni a mikor/mennyit kérdéskörbe. Ezért csupán néhány érdekességet írnék, gondolatébresztőnek. Aztán mindenki eldönti (mint mindig), hogy utánajár-e vagy sem…

Néhány helyen azért lehet róla olvasni, hogy bizony még a légzés is befolyásolja a folyadékpótlás szükséges mennyiségét… s már fel is hördül a tábor, óóóó neeeeee, már megint a légzéssel jön 🙂 Ez van, gyerekek. S ha megtudod, hogy mennyire, valószínűleg másként tekintesz erre Te is. Ugyanis mérésekkel igazolták, hogy

aki kizárólag orron keresztül lélegzik (tehát kifelé is), az napi 5-8 deciliterrel kevesebb folyadékot veszít a testéből!

Azért ez jelentős mennyiség! Ehhez képest a neten található egyetlen folyadékkalkulátor (képzeld, vannak ilyenek) sem számol vele! Ami máris közröhejjé teszi az eredmény hitelességét. Eszembe jut, hogyan futottam régebben, orron be, szájon ki, jön a gőzös, a vágány mellett kérjük vigyázzanak, lehet hallani messziről! Ismerős? Utána meg totál kiszáradás, semmi baj, mehet a víz befelé számolatlanul! Amivel csak annyi a probléma, hogy egészséges ember esetén is

a vesék óránként kb. 8-10 dl vizet képesek átengedni és ami a lényeg, visszaszűrni belőle az ásványi sókat! Ha ennél többet viritykelsz 60 perc leforgása alatt, akkor tényleg kimosódnak belőled ezek az értékes anyagok.

Tehát nem a víz abszolút mennyisége, hanem az adott idő alatt legördített vízesés számít! Legalábbis a vesék szempontjából. Ha már az ásványi sóknál járunk, érdemes megjegyezni, hogy kifejlesztették a különböző ásványi anyagokkal telelőtt sportitalokat. Biztos jó biznisz, ha nem tudjuk: az emberi test a számára szükséges említett anyagok csupán 1-2%-át képes felvenni szervetlen formában! Az összes többit kizárólag szerves kötésben, tehát TÁPLÁLKOZÁS útján. Ez jusson eszedbe, mikor napi szinten megiszol egy-másfél palack “fullos” ásványvizet! A vízből szinte semmilyen anyag – a sót meg a cukrot kivéve – nem fog beépülni a szervezetedbe, viszont kellően terheli a veséket…

Ha már a táplálkozásnál járunk, megjegyezném, ha rendesen eszel, drasztikusan lecsökken a vízigényed, mármint a viritykelős bevitel. Saját tapasztalat nyárról:

kizárólag nyers gyümölcs- és zöldségfogyasztás (valamint sós mogyoró) esetén, orrlégzés mellett napi 2 pohár (3 dl-es!) víz ivása mellet sem voltam szomjas, a bőröm teljesen rugalmas maradt, a kiszáradás semmilyen jelét nem mutattam, sőt a kimeneti oldalon bőséges mennyiség volt tapasztalható… mindez 30-35 fokos melegben!

Nyilván a nyers ételek igen magas víztartalma tette ezt lehetővé, és hogy nem a számon keresztül lehegtem ki magamból az életnedvet… Azért ez nem az etalon, csak megemlítettem. Egyébként tipikusan rossz ivó vagyok (sajnos), ami röhej, mert olyanokat eszem, mint egy kecske, hideg vízben fürdök, alig veszek levegőt, erre nem tudok magamba tölteni napi 2-2,5 liter vizet… hát vicc.